母亲节，和妈妈一起运动，用陪伴守护健康！

原标题：母亲节，和妈妈一起运动，用陪伴守护健康！

感。

恩。

母。

亲！

  一声“妈妈”。

  道出了世间最纯真的情感？。

  一声“孩子”。

  唱响了世间最无私的颂歌。

  今天是母亲节。

  让我们送一份不一样的礼物给妈妈？。

  带着妈妈一起科学健身！

  用陪伴的方式和她一起守护健康。

  送给妈妈们的。

  健身清单？。

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提醒妈妈。

  科学锻炼不受伤。

  锻炼前先热身。

  开始前建议先进行10-15分钟的热身运动，缓解肌肉紧张，保护关节健康，降低在运动中的受伤几率。

  避免空腹锻炼。

  空腹不宜进行运动，建议饭后间隔半小时以上再锻炼。

  选择适合自己的运动量！

  ①健身初学者：建议每天运动半小时，并且健身初期选择强度低、易上手的运动项目，以及规范、科学的健身动作。

  ②有健身基础的人：根据自身习惯来练习，建议进行间歇性锻炼，每天运动30-40分钟稍作休息，以保证身体不会过度劳累。

  及时补充水分？。

  锻炼时记得随时补充水分，动，用陪伴守护健康！少量多次喝水以避免抽筋、疲劳等问题。

  锻炼后要拉伸。

  锻炼快结束时，建议进行5-10分钟的全身低强度运动，可以防止和降低肌肉酸痛、僵硬、受伤的可能性。

  母亲节最好的礼物就是健康与陪伴。

  除了陪着妈妈一起运动！

  今天，别忘了。

  …。

  妈妈时刻敞开的怀抱？。

  给我们无尽的爱❤️与支持✊。

  是我们永远的起点和归宿🏘。

  祝全天下每一位母亲。

  身体健康，永远年轻？。

  部分来源：新华社、母亲节，和妈妈一起运上饶疾控。

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